Медицинский центр ВИТА

Важно знать!

Пешком - к здоровью!

О том, что ходьба - самый полезный вид физической активности, слышали, наверное, все. Однако далеко не все любят ходить пешком. Как приучить себя регулярно выходить на прогулку? Эксперты знаменитой кардиологической клиники братьев Мейо в США пришли к выводу, что людям, которые никогда не занимались спортом, необходимо начать ходить один час в неделю. Благодаря этому у человека возникает потребность в физической нагрузке. Ощутив «мышечную радость», организм начинает буквально требовать ежедневных тренировок, а продолжительность и дистанция прогулок постепенно увеличиваются до рекомендованных врачами 10 тысяч шагов. Для формирования привычки потребуется 21 день ежедневной ходьбы, а для ее закрепления - около трех месяцев регулярных прогулок. Как приучить себя к регулярным тренировкам? 1. Мотивируйте себя Поставьте цель. Она может быть любой - сбросить вес, нормализовать артериальное давление или уровень сахара в крови, подтянуть ягодицы - и планомерно добивайтесь результатов. Только не забывайте фиксировать промежуточные достижения. Даже если вам нужно сбросить 20 кг, порадуйтесь тому, что за две недели регулярных тренировок удалось избавиться от первых двух. Ничто так не вдохновляет, как победы. Благодаря им вы будете выходить на тропу с удовольствием и воодушевлением! 2. Совмещайте ходьбу с другими занятиями Любите читать? Попробуйте аудиокниги! Тем более, что это можно делать и на ходу. Скачайте аудиокнигу на телефон и отправляйтесь в парк. Вы удивитесь, как много вы пройдете, не почувствовав ни скуки, ни усталости. А если предстоят обстоятельные телефонные переговоры - их тем более полезнее и приятнее вести «на ходу». К тому же высока вероятность, что телефонный раунд закончится в вашу пользу. Исследование ученых из Стэнфорда показало, что ходьба повышает креативность - способность мозга генерировать новые идеи. Эксперименты показали, что число нестандартных решений во время и после прогулки возрастает на 60%. 3. Найдите оптимальное время для тренировок Утверждение, что зарядку нужно делать по утрам - не более, чем миф. Занимайтесь, когда вам удобно - физическая активность полезна в любое время. И у каждого - свои плюсы. Утренняя прогулка бодрит, дневная - помогает «перезагрузиться», вечерняя - расслабляет и гарантирует качественный сон. Выбор времени - вопрос ваших возможностей и предпочтений. 4. Гуляйте компанией Если в вашей семье есть дети или подростки - создать команду ходоков не составит проблем. Пойдите с ними гулять в парк или в лес. Если немного подготовиться - вылазку на природу можно превратить в настоящую экскурсию. Кстати, экскурсоводом могут стать не только взрослые, но и подрастающее поколение. Друзьям также можно предложить поменять формат ваших встреч. Вместо традиционных посиделок на кухне предложите им пройтись. Даже если сначала они выдвинут массу отговорок, позже обязательно оценят вашу идею и совместные прогулки станут вашим новым ритуалом. Если не получится найти единомышленников в своем окружении, при желании вы обязательно найдете их на тропе - особенно, если гуляете по постоянному маршруту. Не сомневайтесь - познакомиться и подружиться с ними не составит труда. Ведь у вас есть как минимум одно общее увлечение! 5. Подготовьте комплект одежды для прогулок Нет ничего более утомительного, чем долгие сборы. Подготовленный заранее комплект одежды для прогулок позволит быстро собраться, когда в вашем графике появится «свободное окно». В противном случае, высока вероятность того, что вы отмените прогулку просто потому, что вам будет лень искать футболку, свитер или кроссовки. по материалам проекта «Человек идущий»

8 августа Международный день офтальмологии

Огромное число имён, вошедших в историю своими открытиями и достижениями в области медицины дали Россия и СССР. Не стала исключением и офтальмология – область медицины, занимающаяся изучением строения и свойств человеческого глаза, а также глазных заболеваний, поиском методов их профилактики и лечения. В этой области существенно преуспел советский и российский микрохирург-офтальмолог, профессор медицины, академик Российской Академии Медицинских Наук Святослав Николаевич Фёдоров, который умел талантливо совмещать научную и практическую деятельность, сделал выдающиеся открытия в области лечения глазных болезней. В 1994 году он был признан выдающимся офтальмологом 20 века. В знак признания заслуг Фёдорова и в память о нём в среде российских офтальмологов родилась инициатива учреждения в день его рождения Международного дня офтальмологии. Инициатива российских медиков была с энтузиазмом встречена и поддержана за рубежом, где о заслугах учёного знали не понаслышке. Так родился праздник, отмечаемый ежегодно 8 августа, начиная с 2004 года. Зрение – тот орган чувств человека, потеря которого становится настоящей трагедией в жизни человека. Ухудшение зрения помимо потери яркости мировосприятия значительно сужает социальные возможности человека, доставляя ему не только физический дискомфорт, но и проблемы психологического характера. Ухудшение зрения может лишить человека возможности заниматься любимым делом, ограничивает выбор спектра профессиональной занятости. Задачи офтальмологов сводятся именно к решению этих насущных человеческих проблем, тем более, что число людей, страдающих глазными заболеваниями, огромно. Современная офтальмология обладает широкими возможностями для лечения многих заболеваний глаз, однако специалисты настоятельно рекомендуют заниматься профилактикой этих заболеваний. Основными рекомендациями становятся отказ от вредных привычек, ношение качественных солнцезащитных очков для защиты глаз от ультрафиолетового излучения, наблюдение за уровнем сахара в крови, давлением и уровнем холестерина, здоровое питание, употребление продуктов, содержащих витамин А, Омега-3 и антиоксиданты. Врачи не рекомендуют злоупотреблять просмотром 3D фильмов, особенно детям. Кстати, уже подзабытая, но в своё время успевшая надоесть многим и вызывавшая усмешку игра тетрис, как оказалось, используется офтальмологами для тренировки глаза. Безусловной рекомендацией является и регулярная проверка зрения. Все врачи единогласно повторяют истину, гласящую, что лучше выявить заболевание раньше, чтобы раньше приступить к его лечению, ведь многие глазные заболевания, выявленные на ранних стадиях, полностью излечиваются. Традиционно к Международному дню офтальмологии приурочены конференции и симпозиумы, на которых отмечают заслуги и достижения в этой области медицины отдельных врачей и учёных, происходит обмен опытом, налаживаются профессиональные связи между коллегами из разных стран. На этих мероприятиях проходит награждение офтальмологов, добившихся высоких результатов в своей работе или сделавших научные открытия. Взору специалистов представляется новая медицинская техника и оборудование для диагностики и лечения глазных заболеваний. Многие офтальмологические центры и институты в этот день проводят бесплатные консультации, диагностику и даже операции. Гражданам предоставляется возможность попасть на приём к заслуженным высококвалифицированным специалистам, получить консультации и помощь. https://www.calend.ru

ЧЕГО ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ!?

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, которые мы допускаем при уходе за кожей лица Часто мы покупаем одну банку крема за другой, но, глядя в зеркало, готовы воскликнуть: «Чего же тебе не хватает?» И действительно - чего? Попробуем разобраться в основных потребностях нашей кожи, которые можно обеспечить косметическим уходом.

Стоматологические услуги

Ознакомиться с прейскурантом на стоматологические услуги вы можете на сайте стоматология «ВИТА» пройдя по ссылке: https://stom.vita51.ru

Стоматологические услуги (ортопедия)

Ознакомиться с прейскурантом на стоматологические (ортопедические) услуги вы можете на сайте стоматология «ВИТА» пройдя по ссылке: https://stom.vita51.ru/

еще статьи